– Kalp hastalığı, inme ve diyabet gibi kronik hastalıkları önler.

– Yüksek kan basıncını düşürür.

– Metabolizmayı hızlandırır.

– Kolesterol düzeyini düşürür.

– Kilo kontrolüne yardımcı olur.

– Kas, kemik ve eklemleri güçlendirir.

– Duruş bozukluklarını düzeltir.

– Kas iskelet sistemi ağrılarını azaltır.

– Düşme riskini azaltır.

– Kemik yoğunluğunu arttırır.

– Enerji düzeyini arttırır.

– Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.

– Genel duygu durumunu düzeltir.

– Düşünme, öğrenme, algılama kapasitesini arttırır.

– Stresi azaltır.

– Depresyonu önler.

– Uykuyu düzenler.